如何预防死精症的发生呢

精子的质量优劣直接影响到了胎儿的质量，其中精子的存活率就是一个主要的方面。精子的存活率低就会使得女性受孕的几率大幅度地下降，从而导致男性不育的发生。那么，如何预防死精症的发生呢?如何提高精子质量?泉州玛丽医院的专家为您详细介绍。

如何预防死精症的发生呢?

专家指出，其实很多男性只要做好日常一些事情，就能够很好的避免精子成活率低的状况，日常生活中提高精子成活率的方法如下。

一、提高精子成活率要少去桑拿房、蒸气浴室：高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成，因此应该避免去这些地方。

二、放松心态：精神压力过大也对精子的成长有负面影响，所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等。

三、远离烟酒：吸烟有害身体，也有害精子，而有研究表明，饮酒后男性70%的精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。

四、多吃绿色蔬菜：绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分;坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

五、要规律作息：男性睡眠不足容易造成身体疲惫、易怒，内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体，也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。

六、如何预防死精症的发生呢?平衡膳食很关键：精子的生成需要多种维生素、蛋白质、钙、锌等营养素，饮食不合理会造成精子先天不足。所以男性也不能忽视自身营养，良好健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类、含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子质量不可少缺少的。

最后专家建议，精子对男生育发挥着重要的作用，精子质量好是受孕的关键，广大男性朋友要多关注自己的身心健康，做好以上的措施，就能很好的避免精子成活率的发生，但是一旦出现精子成活率低的问题，还是应该第一时间到正规专业的医院检查治疗，以免延误最佳治疗时机，给治疗带来更大的难度，导致不可挽回的后果。